3 Langkah Perawatan Rambut Sehat di Pria dan Wanita

3 Langkah Perawatan Rambut Sehat di Pria dan Wanita

Rambut memainkan peran penting dalam penampilan setiap orang, khususnya pada wanita. Salah satu kebutuhan untuk melakukan perawatan rambut yang tepat dan ekstensif agar tetap sehat dan bercahaya. Jika kalian tidak bisa merawat rambut dengan baik dapat mengakibatkan rambut loyo atau mungkin juga bisa mengakibatkan masalah lain seperti ketombe atau rambut rontok.

Ada banyak aspek perawatan rambut. Bagian yang sangat penting dari perawatan rambut adalah dengan diet atau mengatur pola makan kalian. Banyak orang meremehkan pentingnya diet. Kebiasaan makan yang buruk, kekurangan nutrisi penting dapat menyebabkan beruban prematur, menipis, rambut rontok atau masalah ketombe.

Jadi, memiliki pola makan yang sehat harus menjadi langkah pertama jika kalian ingin memiliki rambut indah, panjang dan sehat. Beberapa makanan yang kalian butuhkan adalah - sayuran mentah, banyak buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian serta asam lemak omega 3 yang dapat ditemukan di ikan salmon. kalian juga harus biasakan untuk minum banyak air sepanjang hari. Air sangat penting untuk kesehatan fungsi seluruh tubuh kalian.

Di bawah ini adalah daftar makanan tertentu yang dapat memiliki efek positif pada pertumbuhan dan perawatan rambut kalian:

Apel, anggur, stroberi, ikan, telur, yoghurt, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kubis, kembang kol, brokoli.

Cara perawatan rambut

Langkah berikutnya adalah memastikan bahwa kalian mempunyai waktu tidur yang cukup setiap hari. Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan kimia dalam tubuh kalian. Hal ini dapat membuat dampak yang luar biasa pada rambut kalian. Kalian perlu memastikan bahwa kalian bisa beristirahat malam dengan baik. Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur. Karena pola tidur yang tidak konsisten bisa berakibat tidak baik buat tubuh termasuk kesehatan rambut kalian. Untuk alasan ini, cobalah untuk tidur sekitar waktu yang sama setiap hari dan mencoba untuk bangun sekitar waktu yang sama di pagi hari. Intinya konsisten.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur lebih awal di malam hari baik untuk kesehatan kalian. Jadi, cobalah untuk pensiun dini karena kalian bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik daripada jika kalian tidur larut malam. Membuat kebiasaan tidur diawal dan bangun di pagi hari dapat memberikan pikiran, tubuh dan rambut yang sehat.

Tip lain yang penting untuk rambut sehat adalah dengan berolahraga secara teratur. Latihan dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Sirkulasi darah ke kulit kepala membaik, dapat menyebabkan pertumbuhan rambut lebih cepat. Kalian dapat berolahraga di dalam ruangan atau di luar ruangan. Jalan cepat, jogging, lompat tali, berenang, bersepeda semuanya adalah latihan yang sangat baik. Kalian tidak perlu bergabung dengan gym untuk ini. Hanya 20-40 menit latihan per hari sudah cukup tapi ingat untuk melakukannya secara teratur, baik harian atau setidaknya 3 kali per minggu.

Artikel ini menyebutkan 3 langkah penting untuk memiliki rambut yang sehat dan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut lebih cepat.

• Langkah pertama adalah dengan diet yang seimbang dan kaya nutrisi.
• Langkah kedua adalah dengan tidur yang cukup dan juga meningkatkan kualitas tidur dengan mempertahankan jadwal rutin dan tidur lebih awal.
• Langkah ketiga adalah dengan berolahraga secara teratur setidaknya 3-4 kali per minggu. 

Ikuti 3 langkah penting di atas selama beberapa minggu dan lihatlah perbedaannya akan membuat kualitas rambut kalian semakin baik.

Sekian tips kesehatan oleh Syd Hs dari ezine article tentang 3 langkah penting perawatan rambut sehat, semoga bisa menambah pengetahuan dan bermanfaat buat kita semua. Artikel ini bisa kalian share dengan teman kalian di sosial media dengan cara menekan tombol share di bawah postingan ini. Bagi kalian yang perokok dan ingin menghentikan kebiasaan merokok bisa membaca tips tentang cara berhenti merokok dengan hypnosis, terima kasih.

Image source:  Evil Erin | Flickr