5 Langkah Cara Push Up Yang Sempurna

 

Push up adalah sebuah latihan sederhana yang bermanfaat bagi banyak otot. Seperti yang dihimpun dari situs health.com cara melakukan push-up yang sempurna ada 5 langkah, dengan cara yang tepat, push up dapat bermanfaat pada otot lengan ,dada ,bahu ,dan otot inti (core muscle).

Artikel lainnya : 4 Tips Gerakan Pull Up Sempurna

Cara Melakukan Push Up Yang Sempurna

1. Pertama lakukan posisi push up dengan bahu dan tangan melebar terpisah. pastikan tangan kalian berada sejajar dibawah bawah bahu kalian. Rasakan posisinya. Setiap push up dimulai dan berakhir di posisi ini.
    

   

   Posisi push up yang benar

2. Pastikan posisi tubuh kalian lurus dari tumit hingga kepala. Bayangkan dengan garis lurus ditubuh kalian akan membantu menjaga kepala kalian dalam posisi netral. Dan pastikan bentuk pinggul Anda tidak melorot, atau menyembul keatas. Tetap jaga garis lurus tubuh ini ketika kalian mulai gerakan push up.
    

   

   Posisi push up yang baik

3. Kencangkan otot inti kalian. Posisi ini yang memperlihatkan dan menentukan posisi push up kalian yang sempurna, sehingga seluruh tubuh bagian atas dan otot inti mendapatkan manfaat tersebut.
    

   

   Cara push up yang benar

4. Posisi tangna dan siku menentukan hasil push up. Untuk menekan otot dada, posisi tangan sedikit melebar. Jika kalian ingin melatih otot triceps, posisi tangan disejajarkan dengan bahu. Gampang kan?.
    

   

   Cara push up yang baik dan benar

5. Bernafas sangat penting untuk gerakan push up. Tarik napas saat kalian melakukan gerakan turun. Buang napas sepenuhnya ketika melakukan gerakan angkat. Atur pernapasan kalian dengan tenaga kalian untuk mengontrol stamina. Pernapasan adalah bahan bakar push up kalian.
    

   

   Cara push up yang benar untuk wanita

Push up adalah latihan total tubuh yang paling utama. Pelajari cara melakukannya dengan benar dan kalian akan mendapatkan manfaat yang tidak terduga. Selamat berlatih!

Artikel lainnya : 6 Kebiasaan Yang Menjaga Gigi Tetap Putih Bersih

Source article, image, and video from health.com