Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Menjaga kesahatan mata sangat penting, terutama bagi kalian yang setiap hari berhadapan dengan gadget beradiasi tinggi seperti komputer, laptop, atau smartphone. Banyak sekali pemuda saat ini yang ketajaman matanya mulai berkurang akibat aktifitas tersebut, termasuk saya. Ketajaman pandangan mata yang mulai berkurang biasanya juga menyebabkan sakit kepala, mata kering dan bahkan pengelihatan kabur. Sebenarnya ada banyak cara untuk menghindari kondisi mata yang mulai menurun. Oleh karena itu, kali ini kami akan berbagi cara menjaga kesehatan mata untuk kita pengguna komputer, laptop, tablet, smartphone atau gadget lainnya dengan biaya yang murah, bahkan geratis yang dihimpun dari situs wikihow.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

1. Mengatur Jarak Mata Dengan Layar

Jarak pandang saat kita berhadapan dengan layar laptop atau smartphone sangat berpengaruh dengan radiasi yang mata kita terima. Buat jarak sejauh mungkin, kalau perlu atur ukuran font menjadi lebih besar. Karena melihat layar monitor atau LCD terlalu dekat membuat otot mata menjadi cepat lelah dan mengurangi kemampuan lensa mata sehingga mengakibatkan mata menjadi cepat rabun.

2. Mengatur Posisi Monitor / LCD

Atur Monitor / LCD Komputer atau laptop kalian sedikit lebih rendah dari mata kalian sehingga mata kalian sejajar dengan bagian tepi atas monitor. Sudit ini akan membuat leher kalian dalam posisi yang wajar, sehingga mengurangi ketegangan otot mata kalian.

Baca juga :Kalian Suka Dark Chocolate? Ini Manfaatnya!

3. Mengatur kecerahan layar

Atur kecerahan (brightness) dan kontras layar komputer, laptop, smartphone kalian. Layar yang terlalu terang akan membuat otot mata cepat lelah. Tapi juga jangan terlalu gelap sehingga kalian kesulitan melihat tulisan pada layar. Atur kecerahan layar sehingga membuat mata kalian terasa nyaman dan tidak gampang lelah.

4. Bersihkan Layar Dari Partikel Elektrostatik

Membersihkan layar kalian dari debu dan partikel elektrostatik yang dapat dipancarkan dari layar komputer. Partikel-partikel ini bisa mendorong debu ke arah mata kalian sehingga menyebabkan iritasi dan ketegangan pada otot mata. Bersihkan layar monitor kalian dengan cara mengelap layar dengan cairan anti-statis yang disemprotkan ke kain, dan lakukan ini setiap hari.

5. Gunakan Penyangga Buku

Ketika kalian perlu mengutip artikel dari sebuah buku, letakkan buku tepat di samping monitor kalian menggunakan bantuan penyangga buku. Dengan menempatkan buku tepat di samping monitor, membuat mata kalian tidak perlu bergeser terlalu jauh saat membaca sumber artikel di buku dan mengetikkan di komputer. Lebih baik lagi jika kalian menguasai teknik mengetik sepuluh jari sehingga kalian bisa mengetik tanpa melihat keyboard, dan tetap mengarahkan pandangan pada buku sehingga mengurangi freuensi memeriksa layar komputer kalian.

6. Mengatur Pencahayaan Ruangan

Usahakan mengatur cahaya di rungan kalian mengetik sama dengan cahaya pada layar komputer atau gadget kalian. Ruang kerja yang ideal memiliki caha lampu yang lembut, cahaya alami yang terbatas, tidak ada lampu neon dan permukaan yang tidak memantulkan terlalu banyak cahaya. Mengganti lampu dan menggunakan tirai di ruang kerja kalian bisa mengurangi kelelahan mata kalian.

7. Menggunakan Layar Anti-Radiasi / Anti-Silau

Cara ini biasanya digunakan untuk monitor jadul atau onitor tabung (CRT) komputer. Dengan menggunakan bantuan layar anti-silau ini akan mengurangi silau jika kalian tidak dapat mengurangi pencahayaan yang terlalu terang.

8. Sering Berkedip

Ketika kalian terlalu fokus pada layar monitor atau gadget, mata kalian akan mudah mengalami kelelahan. Hal ini juga membuat mata kalian terlalu kering. Jadi sering-sering lah berkedip. Atau kalau sudah terlanjur, kalian bisa menutup mata selama beberapa detik untuk rehydrate atau menyegarkan mata kalian lagi.

9. Gunakan Lensa Kacamata yang Tepat (lensa anti-reflektif)

Jika kalian menggunakan kacamata, kalian bisa menggunakan lensa anti-reflektif untuk membantu mengurangi silau dari cahaya yang dipancarkan layar komputer atau gadget kalian. Kalian juga bisa menggunakan lensa ini meskipun dengan kacamata normal (bukan kacamata +/- atau silindris).

10. Gunakan Monitor Beresolusi Tinggi

Monitor tua atau jadul biasanya cenderung berkedip lebih banyak dan memiliki refresh rate yang lebih lambat, sehingga menyebabkan mata kalian untuk terus-menerus menyesuaikan dengan gambar pada layar. Akibatnya mata kalia cepat lelah.

11. Atur Pencahayaan Secara Otomatis

Kalian bisa mengatur pencahayaan pada smartphone secara otomatis untuk menyesuaikan kondisi cahaya di ruangan atau lingkungan kalian berada. Gunakan pengaturan otomatis ini sehingga layar smartphone kalian bisa menyesuaikan pencahayaannya dengan di lingkungan di mana kalian sedang berada.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Pada malam hari, pertimbangkan memakai nuansa malam atau nuansa melatonin. Melindungi mata kalian dari biru muda layar kalian, yang menyebabkan sebagian ketegangan dan membatasi aliran melatonin di malam hari.

Sekian tips kesehatan untuk menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer dan gadget, semoga bermanfaat. Baca juga tips workout: cara melakukan gerakan bicycle, terima kasih :)

Image: Kieron D. via Flickr