Sayur dan Buah Terbaik Untuk Kesehatan

Sayur dan Buah Terbaik Untuk Kesehatan

Kalian pasti sudah tau kalau sayuran itu sangat baik dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Tapi apakah kalian tau sayuran apa saja yang paling banyak manfaatnya untuk kelangsungan hidup kalian? Berikut ini kita akan membahas tentang beberapa sayur dan buah yang paling bermanfaat untuk kesehatan kalian, yang kami himpun dari situs learni.st, monggo dilanjut...

Sayur dan buah yang paling bermanfaat untuk kesehatan

1. Manfaat Brokoli

Brokoli kaya akan antioksidan yang dapat melawan kanker, ditambah dengan beta-karoten, vitamin C dan folat yang menjaga sistem kekebalan tubuh kalian dan mengurangi risiko katarak juga serangan jantung. Brokoli juga sumber yang sangat baik dari kedua serat larut dan tidak larut.

2. Manfaat Wortel 

Wortel oranye yang umum adalah sumber betakaroten, dan wortel pelangi sangat kaya akan gizi lainnya - wortel merah memiliki likopen ekstra dan wortel ungu lebih banyak mengandung antioksidan. Apakah kalian tahu bahwa wortel yang dimasak dengan baik membuat nutrisi mereka lebih bioavailable untuk kalian? Dan nutrisi mereka diserap cukup baik bila dimakan dengan sedikit lemak, sehingga kalian bisa menumis wortel dengan minyak zaitun!

3. Manfaat Bayam

Kalian pasti tahu Popeye kan? Popeye tahu kalau ternyata bayam punya banyak manfaat untuk tubuh kita. Sayuran hijau ini sangat kaya akan vitamin dan zat besi. Bayam juga merupakan anti-kanker. Tapi jangan terlalu lama ketika memasak bayam, itu akan menguapkan kandungan manfaatnya.

4. Manfaat Tomat

Pasti sebagaian kecil dari kalian ada yang bingung, tomat itu termasuk sayur atau buah? Hmmm, tomat itu adalah buah, tapi mungkin ada dari kalian yang menganggapnya seperti sayuran. Tomat ini sangat banyak mengandung lycopene dan vitamin yang berlimpah yang membuat tomat bermanfaat melawan kanker yang efektif.

5. Manfaat Kale

Kale adalah sayuran yang mengandung banyak vitamin (A, C, dan K) yang juga merupakan sumber antioksidan dan fitonutrien, juga banyak nutrisi melawan kanker.

6. Manfaat Bit

Bit sudah banyak yang mengetahui banyak sekali manfaat yang terkandung didalamnya. Bit ruby yang berwarna merupakan sumber fitunutrien unik yang disebut betalains yang besar untuk mendukung anti-inflamasi dan detoksifikasi. Bit sangat baik dimakan mentah, dicampur dalam salad misalnya.

7. Manfaat Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan saudara dari kentang yang sangat bermanfaat dan kaya akan betakaroten, mangan dan vitamin C dan E.

8. Manfaat Paprika Merah

Satu lagi buah yang sering kita anggap sayuran, paprika. Buah yang sekilas tampak seperti tomat ini merupakan sumber nutrisi, baik yang pedas atau kurang pedas. Paprika merah juga kaya akan serat, folat, vitamin K, dan mineral molibdenum dan mangan.

9. Manfaat Kubis Brussel

Kubis brussel merupakan sumber yang sangat baik dari folat, ditambah vitamin C dan K juga kaya akan serat.

10. Manfaat Terong

Terong sudah diyakini sejak lama sebagai sumber antioksidan dan juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol berat badan. Kulitnya jangan lupa dimakan, itu adalah sumber antioksidannya!

Nah, gimana tips kesehatan tadi? Semoga beberapa manfaat sayur dan buah untuk kesehatan di atas bisa membantu kalian memilih sayur dan buah untuk menu makanan harian kalian. Baca juga manfaat jeruk untuk kesehatan kalian.Jangan lupa follow akun twitter kami ya, terima kasih :)

photo by Muffet on Flickr