Manfaat Jus Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Jus Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

Jeruk, siapa sih yang ngga tau jeruk? Menurut saya sih ini buah yang paling populer buat dijadikan jus, buktinya di supermarket banyak banget dijual minuman olahan jeruk. Selain enak dan menyegarkan buah jeruk juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita termasuk kemampuan untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mengurangi tanda-tanda penuaan, melindungi terhadap kanker, meningkatkan perbaikan sel dan metabolisme, detoksifikasi tubuh, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol.

Untuk lebih jelasnya lagi tentang manfaat jeruk untuk kesehatan, kalian bisa lanjut baca artikel ini yang kami himpun dari website organicfacts. Selamat membaca...

Manfaat jus jeruk untuk kesehatan

Menjaga sistem kekebalan tubuh

Jeruk sudah lama dikenal sebagai buah yang populer kaya akan vitamin C. Seporsi jus jeruk segar cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari, bahkan hingga 200%. Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat yang berfungsi sebagai antioksidan utama dalam tubuh dan dapat menghancurkan atau menetralisir radikal bebas sebelum mereka melakukan kerusakan pada sistem tubuh kita. Selain itu, asam askorbat dalam jeruk merupakan salah satu komponen fundamental dari kolagen, yang diperlukan untuk memperbaiki sel-sel untuk pertumbuhan jaringan baru di dalam tubuh.

Mencegah kanker

Seperti yang sudah disebutkan tadi, vitamin C pada jeruk bekerja sebagai antioksidan, dan salah satu fungsi penting antioksidan adalah membantu tubuh mencegah kanker. Antioksidan menjaga DNA dari sel-sel sehat yang bermutasi menjadi sel kanker, jadi antioksidan pada vitamin C adalah sumber pertahanan penting untuk pencegahan kanker dan penyakit serius lainnya.

Detoksifikasi

Selain mengandung vitamin C yang cukup banyak, jus jeruk juga sangat kaya akan vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan yang moderat. Selain itu, jus jeruk juga bisa mendetoksifikasi tubuh dengan meningkatkan fungsi ginjal.

Produksi dan sirkulasi darah

Jeruk dan jus jeruk juga mengandung folat yang merupakan anggota dari vitamin B kompleks, lebih tepatnya lagi adalah vitamin B9. Vitamin B9 sangat penting dalam memproduksi DNA dan pertumbuhan sel-sel baru. Folat juga mampu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas sehingga sel-sel aman dari mutasi. Selain itu, folat juga berperan dalam produksi sel darah merah baru, serta memperlancar peredaran darah. Ini berarti sistem organ dalam tubuh dapat teroksidasi dan bekerja dengan sangat baik.

Peradangan

Jeruk dan jus jeruk biasanya dianggap agen anti - inflamasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus jeruk dapat menghambat resistensi insulin dengan mengurangi peradangan, sehingga melindungi jantung dan menjamin perlindungan kardiovaskular secara keseluruhan. Juga, mampu mengurangi kemungkinan terkena diabetes adalah bonus besar dari konsumsi jus jeruk.

Tekanan Darah

Seperti disebutkan sebelumnya, hesperidin adalah antioksidan, yang dapat melindungi tubuh terhadap penyakit dan kanker, tapi ini adalah senyawa tanaman yang larut dalam air yang juga berdampak pada aktivitas dan fungsi pembuluh darah kecil. Hal ini dapat memiliki dampak besar pada tekanan darah secara keseluruhan, dan penelitian telah menghubungkan antioksidan kuat ini untuk penurunan tekanan darah secara keseluruhan dan kesempatan untuk menurunkan penyakit kardiovaskuler.

Kolesterol seimbang

Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab paling berbahaya dari penyakit kardiovaskular. Jus jeruk telah ditunjukkan untuk mengurangi keberadaan dan efek kolesterol "buruk", dan meningkatkan jumlah kolesterol "baik" dalam tubuh. Ini adalah kemajuan yang relatif baru dalam studi buah jeruk, jadi sementara mekanisme yang tepat di belakang properti menguntungkan ini tidak diketahui, banyak penelitian sedang dilakukan untuk mencari tahu! Properti ini menunjukkan bahwa jus jeruk mampu mengurangi kemungkinan aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Peringatan

Sepertinya setelah membaca beberapa poin menyehatkan di atas, jus jeruk menjadi primadona bagi kesehatan tubuh kalian. Tapi tunggu dulu, segala sesuatu yang berlebihan juga tidak baik, termasuk hal yang baik seperti jus jeruk. Jus jeruk mengandung cukup asam, jika kalian berlebihan mengkonsumsi asam, akan menimbulkan masalah pada perut kalian. Selain itu, karena jeruk memiliki beban glikemik yang relatif tinggi, minum jus jeruk banyak sekaligus dapat menyebabkan fluktuasi besar dalam kadar gula darah kalian, yang dapat menyebabkan meningkatnya energi sepanjang hari, dan dapat mengakibatkan komplikasi bagi pasien diabetes atau pra-diabetes. Akhirnya, jika kalian ingin manfaat lengkap jeruk, hindari jus jeruk dan makan jeruk secara langsung. Itulah satu-satunya cara untuk mendapatkan jumlah serat yang baik untuk meningkatkan pencernaan kalian. Jus jeruk  hampir tidak memiliki serat.

Sekian beberapa tips kesehatan mengenai manfaat jus jeruk bagi kesehatan, semoga bermanfaat bagi kalian. Jangan lupa follow twitter kami di @tahesehat, terima kasih :)

Image courtesy of tiverylucky / FreeDigitalPhotos.net