13 Manfaat Buah Kiwi Yang Jarang Diketahui

13 Manfaat Buah Kiwi Yang Jarang Diketahui

Apakah kalian tahu kalau buah kiwi sebenarnya berasal dari Kang Chiang Valley di Cina dan diketahui sebagai goosberry dari Cina? Sebenarnya buah ini diberi nama kiwi karena ketika ada orang New Zealand (Selandia Baru) melihat potensi sehingga diberi nama kiwi. Burung kiwi adalah simbol nasional Selandia Baru dan buah ini dianggap menyerupai burung kiwi dengan kulit berwarna coklat dan bentuknya yang unik.

Buah ini tidak hanya berbentuk aneh, tapi juga mengandung nutrisi dan zat-zat penting lainnya yang bermanfaat untuk tubuh kita. Baca terus untuk menemukan berbagai manfaat buah kiwi.

1. Membantu menurunkan berat badan

Satu buah kiwi berukuran sedang hanya mengandung sekitar 57 kalori per 100gram, sehingga buah kiwi sangan baik untuk menjadi konsumsi sehari-hari. Buah kiwi juga mengandung serat dengan jumlah yang banyak, yang membantu membuat kalian cukup kenyang, sehingga bisa membuat kalian makan lebih sedikit. Itu adalah berita baik untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan.

2. Meringankan asma untuk anak

Penelitian yang melibatkan 18.000 anak di utara Itali menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah kiwi memainkan peran penting dalam mengurangi serangan asma. Sekelompok anak-anak yang setiap hari memakan buah kiwi, dan kelompok lainnya hanya seminggu sekali. Anak-anak yang memakan lebih banyak buah kiwi akan merasa lebih ringan (25% sampai 44%) saat sesak napas, batuk dimalam hari, dan hidung meler.

Artikel lainnya : 9 Makanan Yang Merangsang Otak

3. Menambah asupan kalium

Kalium merupakan satu dari banyak mineral alami yang terlibat dalam memompa jantung dan menjaga sistem saraf kalian tetap sehat. Buah kiwi mengandung banyak kalium dan mengalahkan pisang dengan kalori lebih rendah 50%. Cara alternatif yang mudah untuk menangkal serangan jantung.

4. Melindungi pengelihatan

Memelihara kesehatan mata sangat penting. Wortel sangat baik tapi sulit untuk dikunyah mentah, kenapa tidak memilih buah kiwi?

Sebuah penelitian di South Dakota State University menunjukkan bahwa buah kiwi mengandung banyak lutein and zeaxanthin, yang memerankan peran penting dalam membantu mengurangi degenerasi makula. Ini adalah gangguan pengelihatan paling umum terjadi untuk usia diatas 65 tahun.

5. Meredakan sembelit

Jika kalian menderita sembelit, buah kiwi bisa menjadi pencahar yang baik sebagai penyuplai serat yang membantu menjaga buang air besar supaya teratur. Kiwi juga mengandung actinidine, yang merupakan kunci pencernaan yang efisien.

6. Memelihara kulit

Buah kiwi merupakan sumber vitamin C dan E yang penting dalam membantu regenerasi sel kulit baru. Jika kalian memakan nutrisi yang tepat, sebagaian besar sistem imun kalian akan mendapatkan manfaatnya, termasuk mendapatkan kulit yang cerah.

7. Membantu penderita diabetes

Buah kiwi juga memiliki glikemik yang menjadi pilhan yang baik untuk penderita diabetes. Selain itu, buah kiwi juga hanya mengandung 14.6 gram karbohidrat setiap 100 gram. Tapi jangan lupa untuk tetap konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

8. Mengurangi pembekuan darah

Sebuah penelitian di University of Oslo di Norway menunjukkan bahwa buah kiwi juga efektif seperti aspirin dalam membantu menjaga darah dari pembekuan. Tidak ada efek samping! Mereka juga memperlihatkan bahwa mengkonsumsi 3 buah kiwi setiap hari efektif dalam mencegah pembekuan berbahaya ini. Faktanya, kejadian pembekuan berkurang 18%.

9. Menyediakan vitamin C

Buah kiwi mengandung vitamin C melebihi kebutuhan harian kita. Bahkan melebihi kandungan vitamin C pada buah jeruk yang hanya 55mg sedangkan buah kiwi mengandung 85-92mg vitamin C.

10. Mencegah kanker

Pada jaman sekitar 700 sebelum masehi di Asia, buah kiwi digunakan untuk menangkal kanker. Faktanya adalah buah kiwi mengandung flavonoid dan karotenoid yang cukup tinggi sehingga buah kiwi memiliki antioksidan yang kuat. Ini sangat krusial dalam menjaga aktifitas radikal bebas dan juga bisa melindungi DNA.

11. Menyediakan folat

Jika kalian berpikir untuk mulai berkeluarga, dokter kalian mungkin merekomendasikan kalau seorang ibu membutuhkan lebih banyak folat, yang efektif untuk mengurangi cacat kelahiran.

12. Tidur nyenyak

Penelitian yang dilaporkan di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi buah kiwi akan tidur lebih baik dan lebih lama. Partisipan yang diberikan dua buah kiwi sebelum tidur selama satu bulan, hasilnya menunjukkan bahwa serotonin didalam buah membantu mereka untuk tidur lebih cepat dan meringankan gangguan tidur.

13. Mengurangi kolestrol jahat

Salah satu manfaat terbesar buah kiwi adalah bisa membantu untuk mengontrol level kolestrol. Peneliti dari Massey University di Selandia Baru, menemukan bahwa konsumsi buah kiwi adalah faktor dalam membantu mengurangi kolestrol jahat. Mereka percaya hal ini disebabkan oleh kadar polifenol yang sangat tinggi.

Seperti yang kita ketahui, banyak sekali manfaat kesehatan yang diperoleh ketika makan buah kiwi. Ya, kalau kalian belanja buah, jangan lupa untuk membeli buah yang satu ini.

Article source from lifehack.org