Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Diet

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Diet

Infeksi kulit kepala, stres, sering mengganti gaya rambut (heat styling dan pewarnaan) dan penggunaan berlebihan dari produk kimia adalah beberapa faktor yang menyebabkan rambut rontok. Namun, dalam banyak kasus, itu adalah termasuk konsekuensi dari kekurangan vitamin dan mineral yang disebabkan oleh pola makan yang buruk atau kebiasaan makan yang salah.

Jika kalian lelah karena harus membersihkan rambut rontok sehari-hari dan takut menjadi botak, kalian harus segera memeriksa kembali diet kalian. Diet untuk pertumbuhan rambut akan membantu mengembalikan keindahan mahkota kalian. Jadi, inilah daftar makanan yang mengatasi rambut rontok. Coba periksa apakah kalian sudah makan dengan benar.

Makanan untuk mengatasi rambut rontok

• Protein
  Protein adalah bahan dasar untuk pertumbuhan kulit dan rambut. Protein bisa memperkuat batang sehingga mengurangi kerusakan. Oleh karena itu, kalian harus menggandakan asupan protein jika kalian ingin rambut yang sehat. Makanan yang kaya protein dapat kalian tambahkan ke diet kalian termasuk produk olahan susu seperti yoghurt, keju, tahu susu, telur dan daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Jika kalian sedang diet untuk menurunkan berat badan, kalian bisa memilih sumber protein yang rendah lemak.
  
• Mineral
  Mineral seperti zat besi, seng, tembaga, kalsium dan silika juga memainkan peran penting untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut.
  
• Besi
  Besi membawa oksigen ke berbagai organ tubuh termasuk folikel. Jika oksigen tidak cukup banyak maka folikel tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan akhirnya membuat batang rambut jadi rapuh. Besi juga mencegah pigmentasi. Kalian dapat memenuhi kebutuhan harian besi dengan mengonsumsi buah-buahan kering seperti buah ara dan aprikot, kurma, sayuran berdaun hijau, sereal gandum, hati, dan ginjal kacang merah.
  
• Zinc
  Zinc mengatur sejumlah fungsi tubuh termasuk kesehatan rambut dan kulit. Zinc mendorong pertumbuhan dan membuat ketombe dan infeksi kulit kepala lainnya menghilang. Zinc banyak ditemukan dalam buncis, kacang almond, lentil, kacang walnut, beras merah dan makanan laut.
  
• Tembaga, silika dan kalsium
  Tembaga, silika dan kalsium juga sama pentingnya untuk mencegah rambut rontok seperti besi dan seng. Tembaga bersama dengan besi mempertahankan warna rambut sementara silika dan kalsium memperkuat batang rambut. Kulit kentang, Oatmeal hijau dan paprika merah, tauge dan mentimun mengandung silika dalam proporsi yang tinggi sementara susu dan produk susu lainnya merupakan sumber yang kaya kalsium.
  
• Vitamin
  Diet untuk pertumbuhan rambut harus mencakup beberapa Vitamin berikut dalam proporsi yang tepat.
• Vitamin A
  Vitamin A adalah vitamin yang rumit. Hal ini menyebabkan rambut rontok baik ketika kekurangan dan ketika dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, harus dimasukkan dalam proporsi yang tepat.
• Vitamin B
  Kelompok vitamin B, terutama B3, B6, B5 dan B12 adalah kelompok yang paling penting dari kelompok vitamin B untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut.
• Vitamin C & E
  Vitamin C dan E meningkatkan sirkulasi darah dan dengan demikian merangsang folikel. Vitamin C juga bisa menyerap zat besi lebih baik dari dalam tubuh.
• Vitamin D
  Vitamin D juga memungkinkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

Tips lain untuk Mencegah Rambut Rontok

Seiring dengan diet pertumbuhan rambut, ada beberapa tips lain yang akan mengurangi rambut rontok. Hal ini termasuk:

• Menghindari gaya seperti cornrows dan ekor kuda ketat karena mereka memberikan tekanan pada kulit kepala.
• Membatasi penggunaan pemanas dan produk kimia seperti pewarna.
• Menggunakan vitamin dan mineral dalam bentuk suplemen.
• Meminyaki rambut. Meminyaki rambut telah menunjukkan hasil yang positif tidak hanya mengurangi kerusakan tetapi juga meningkatkan penampilannya. Para ahli merekomendasikan minyak zaitun untuk pertumbuhan rambut.

Sekian tips kesehatan mengenai cara mengatasi rambut rontok dengan diet oleh Shalini Mittal dari ezine article, semoga bermanfaat buat kita semua. Baca juga informasi tentang manfaat seafood, terima kasih.