7 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

7 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Anda memiliki berat badan berlebih? Coba ikuti beberapa saran dari situs Health berikut, mungkin ada yang cocok untuk membantu anda menurunkan berat badan.

Mengubah gaya hidup anda

Ini mungkin cerita yang sangat terkenal. Anda akan berusaha menghormati rutinitas anda dengan menghitung setiap kalori yang keluar masuk tubuh anda. Tetapi, anda tetap memakan cupcakes di kantor dan memakan banyak cemilan, lalu anda berfikir, oops, gagal diet deh.

Ada cara yang lebih baik, menukar semua atau tidak sama sekali pendekatan untuk satu atau dua pilihan kesehatan di rutinitas harian anda. Maksudnya, jika anda terbiasa makan cemilan di kantor, maka anda bisa mengganti cemilan terebut dengan makanan yang menyehatkan lainnya seperti buah-buahan.

Mengganti jadwal makan di restoran

Berikut ini saran untuk kalian yang sering makan di restoran.

"Sebelumnya saya bisa sembilan kali seminggu untuk makan di restoran. Dengan mengurangi hingga sekali seminggu dan memesan ayam panggang dengan salad dari pada semangkuk besar pasta, berat badan saya berkurang hingga 10 kg dalam sebulan." -- Kata Kerri Butler, Joplin, MO.

Jangan menyimpan snack di rumah

"Saya berhasil mencapai berat badan ideal setelah saya berhenti membeli snack atau makanan ringan secara rutin di toko grosir. Jadi, jika saya ingin memakan kripik atau permen, saya harus berjalan ke toko kelontong untuk mendapatkannya. Dengan begitu bisa menghiraukan keinginan saya tersebut" -- kata Heather Del Baso dari Worcester.

Sarapan sebanyak 300 kalori

"Saya biasanya tidak pernah sarapan, tetapi sekarang saya tidak pernah pergi tanpa sarapan. Saya selalu makan 300 kalori dari protein dan biji-bijian. Saya biasanya sarapan sandwich dengan selai kacang dan selai apel. Ini bisa menurunkan rasa lapar saya, jadi saya bisa mengurangi makan snack seharian. Dengan cara ini saya bisa mengurangi berat badan sekitar 30 kg lebih." -- kata Bo Hale, Tulsa.

Latihan kecil

"Saya mencoba sebisa mungkin melakukan latihan - latihan ringan, seperti jumping jacks atau crunches ketika iklan televisi atau sedikit menari ketika mencuci piring. Cara tersebut bisa membakar kalori berlebih dan menjaga agar tidak makan cemilan ketika nonton tv. Sekarang pakaian saya terlihat lebih cocok dan tubuh saya terlihat lebih langsing dari sebelumnya." -- kata Megan Tiscareno dari Hammond.

Membuang kebiasaan buruk

"Saya berhenti merokok dan bergabung di gym dan memulai latihan dengan personal trainer. Dengan cara ini saya merasa sangat sehat dan berat badan saya turun hampir 20 kg dalam 3 bulan!" -- kata Leila Fathi dari Memphis.

Membereskan pantry

"Saya benar-benar membersihkan pantry. Ketika saya mengganti makanannya, saya harus benar-benar menggantinya, seperti es krim, diganti dengan makanan yanglebih rendah kalori, seperti biji bunga matahari atau cereal, saya mulai membuat pilihan yang lebih baik secara otomatis. Sekarang saya terlihat lebih langsing dari sebelumnya." -- Lori Feldman dari Coconut Creek, Florida.

Beberapa saran tadi harus dilakukan dengan sungguh-sungguh kawan. Nah, semoga dengan melakukan beberapa tips kesehatan di atas bisa cepat menurunkan berat badan anda. Oh iya, kalau anda atau ada keluarga anda yang sedang flu boleh baca cara mengbati flu sekalian, semoga membantu.