Cara Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Setelah kemarin membahas makanan sehat apa yang tidak menyehatkan, sekarang kita akan membahas tentang gimana sih caranya mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita, monggo disimak...

Para ahli nutrisi dan peneliti diseluruh dunia percaya bahwa setiap orang membutuhkan air minum setidaknya 8 gelas sehari. Meskipun sebenarnya angka tersebut hanyalah sebagai panduan, bahwa kita memang membutuhkan air untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tubuh kita terdiri dari 60% air. Otak kita mengontrol kebutuhan tubuh akan air dengan cara berkomunikasi dengan ginjal atau dengan cara memberi sinyal haus dari tenggorokan supaya kita berkeinginan untuk minum. Olehkarena itu, minum cukup air bisa membantu menyeimbangkan cairan tubuh.

Kalian juga bisa menurunkan kalori dengan minum air putih daripada minum minuman tinggi kalori. Faktanya, ahli nutrisi percaya bahwa dengan minum air putih, secara tidak langsung membantu dalam menurunkan berat badan. Makanan yang mengandung banyak air seperti buah, sayur dan sup juga baik sebagai alternatif.

Air juga bisa menambah energi pada otot. Ini kenapa kalian juga perlu minum lebih banyak ketika sedang berolahraga. Air juga membantu kulit tetap sehat dan terlihat baik.

Berikut ini beberapa tips untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan harian kalian

Setiap kalian makan snack atau camilan, siapkan segelas air putih
Kalian harus memilih minuman rendah kalori dan bawa kemanapun kalian pergi
Makan buah dan sayur lebih banyak lagi
Selalu sediakan segelas atau sebotol air di mobil, meja kerja atau tas kalian

Jika kebutuhan air tidak terpenuhi maka kalian akan dehidrasi. Dehidrasi membuat kulit kalian terlihat kering dan tampak keriput. Tapi begitu kalian cukup terhidrasi, ginjal akan mengambil alih dan mengeluarkannya kelebihan cairan. Fungsi dari cairan tubuh ini termasuk membantu pencernaan, penyerapan, sirkulasi, penciptaan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh. Jadi meskipun mungkin kalian tidak menghitung konsumsi delapan gelas air setiap hari, tapi penting untuk minum air dengan interval yang sering.

Sekian beberapa tips kesehatan dari William Alexander tentang bagaimana cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh, semoga bermanfaat.

photo by Wisconsin Department of Natural Resources on Flickr