Tips Alami Mencegah Flu Batuk Pilek

Tips Alami Mencegah Flu Batuk Pilek

Flu, batuk dan pilek mungkin sudah pernah kita rasakan. Rasanya pasti sangat tidak nyaman dan mengganggu aktifitas harian kita. Apalagi di peralihan musim pancaroba seperti sekarang ini, kita harus meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita jika ingin mencegah flu. Nah, lebih baik mencegah kan daripada mengobati flu, kali ini kita akan membahas tentang gimana sih cara mencegah flu (batuk & pilek) secara alami yang dihimpun dari website webmd.com, lanjut terus ya..

1. Sering cuci tangan bisa mencegah flu

Cuci tangan dengan sabun itu penting banget. Karena banyak sekali kuman, bakteri dan virus yang terpapar di barang-barang yang sering kita pegang seperti telepon, keyboard, meja, pegangan tangga. Apalagi jika kita sedang berada di tempat umum atau menggunakan fasilitas umum. Bisa jadi seseorang sebelum kita yang menggunakan, misal telepon umum, tersebut sedang terserang flu, otomatis dia telah menyebar virus flu ke gagang telepon umum tersebut.

Oleh karena itu, mencuci tangan itu sangat penting untuk mencegah flu. Dan apabila kita yang terserang flu dan ingin menggunakna fasilitas umum, jangan lupa mencuci tangan sebelum dan sesudahnya, supaya kita juga tidak ikut menyebarkan virus flu ke orang lain.

2. Jangan menutup mulut dengan tangan ketika bersin atau batuk

Ini juga penting, jangan menutup mulut dengan tangan ketika bersin. Karena virus akan menempel di tangan dan bisa menularkannya ke orang lain ketika bersalaman. Oleh karena itu, gunakan tisu jika ingin menutup mulut ketika bersin atau batuk, kemudian jangan lupa segera buang di tempat sampah. Jika tidak punya tisu, kalian bisa batuk atau bersin ke bagian dalam siku kalian.

3. Jangan menyentuh wajah

Virus flu bisa memasuki tubuh kita melalui mata, hidung, atau mulut. Menyentuh wajah bisa menjadi perantara masuknya virus flu dari tangan kita.

4. Berolahraga secara teratur

Berolahraga akan mempercepat detak jantuk sehingga memompa aliran darah lebih cepat, juga membuat pernapasan menjadi lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke darah dan dialirkan keseluruh tubuh dengan lebih cepat. Berolahraga juga membuat kita berkeringat dan memanaskan tubuh kita. Latihan ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita untuk melawan virus flu yang masuk ke tubuh kita.

5. Makan makanan yang mengandung fitokimia(phytochemicals)

"Phyto" artinya tanaman, dan zak kimia alami pada tumbuhan yang memberikan vitamin dalam makanan untuk memberikan energi ekstra. Jadi lebih baik konsumsi vitamin alami, jangan terlalu sering menkonsumsi pil vitamin. Makan makanan seperti sayur dan buah berwarna hijau tua, merah dan kuning.

6. Hindari alkohol

Mengkonsumsi alkohol dapat menurunkan kekebalan tubuh terhadap virus flu. Peminum alkohol lebih rentan terserang flu. Alkohol juga membuat tubuh menjadi dehidrasi.

Sekian beberapa tips kesehatan untuk mencegah flu, batuk dan pilek, semoga bermanfaat untuk kita semua. Follow juga twitter kita di @tahesehat ya, terima kasih :)

Image license:  Some rights reserved by Eneas