Cara Memulihkan Suara Setelah Flu

Cara Memulihkan Suara Setelah Flu

Jika kalian baru saja sembuh dari demam atau sakit tenggorokan, ada hal-hal tertentu yang dapat kalian lakukan untuk membantu kalian memulihkan suara kalian setelah flu. Apakah kalian memiliki rencana kerja yang besar yang direncanakan hanya dalam beberapa hari. Apakah ketika kalian bangun tiba-tiba suara kalian hilang di pagi hari, setelah kalian terserang demam minggu lalu? Ini adalah situasi yang mungkin membuat kalian panik, tapi jangan khawatir, tetap santai seperti di pantai ^^v

Berikut adalah apa yang bisa kalian lakukan untuk menenangkan situasi:

Ingat pepatah lama mengatakan "mencegah lebih baik daripada mengobati"? Nah, cara terbaik untuk pulih dari hilangnya suara kalian adalah mencegah supaya jangan sampai terserang infeksi pernapasan. Sepertinya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan ya? Kalau gitu, lanjutkan dulu membacanya :)

Mengurangi kemungkinan supaya tidak terserang pilek atau flu :

• Cuci tangan kalian se-sering mungkin. Jika kalian tidak dekat dengan fasilitas air (seperti tempat kerja luar ruangan), selalu bawa botol kecil pembersih tangan dan gunakan jika tangan kalian kotor.
• Cobalah untuk menghindari berjabat tangan dengan siapa saja yang batuk atau pilek. Metode yang paling umum penularan infeksi adalah kontak tangan ke tangan. Jika kalian tidak dapat menghindari jabat tangan, cuci tangan kalian secepatnya, dan jangan menyentuh mata, hidung, atau mulut untuk sementara.
• Jika kalian batuk atau pilek, jangan berjabat tangan dengan siapa pun. Jika menawarkan jabat tangan, pegangan dua tangan kalian bersama-sama dan mengatakan sesuatu seperti, "Saya senang bertemu dengan Anda, tapi maaf saya sedang terserang flu."
• Bila kalian batuk atau bersin, gunakan tisu atau saputangan.
• Hindari berbagi minum dengan siapa pun (botol air ,kaleng soda ,atau apa pun).
• Banyak istirahat dan makan makanan yang sehat. Beristirahat dengan baik mampu melawan infeksi.

Jika kalian tidak dapat menghindari infeksi pernafasan, tetapi belum kehilangan suara, kalian dapat mengambil beberapa langkah untuk mengantisipasi infeksi supaya suara kalian tidak terganggu.

• Hindari berbicara sama sekali kecuali benar-benar diperlukan. Ketika kalian harus berbicara, berbicara lah dengan lembut dan dengan nada agak lebih tinggi dari biasanya. Jangan berbisik ! Berbisik adalah hal yang paling membuat tenggorokan kalian stres.
• Minum banyak air.
• Minum cairan panas. Teh herbal sangat menenangkan, tapi hampir semua hal bisa dilakukan, yang penting jangan minum es. Kehangatan menenangkan struktur meradang. Itu adalah prinsip yang sama seperti meletakkan bantal pemanas pada otot sakit.
• Berlatih lebih keras dari biasanya saat latihan pernapasan. Jika kalian batuk, coba untuk bernapas dalam-dalam dengan baik sebelum batuk.
• Jika kalian bisa, tidurlah lebih banyak dari biasanya. Tidur adalah obat terbaik untuk flu.
• Ketika kalian mandi air hangat, jangan gunakan kipas ventilasi - biarkan ruang tetap beruap. Menghirup udara lembab yang hangat dapat membantu meringankan dada atau hidung tersumbat.
• Untuk kemacetan sinus (jika kalian merasa tekanan di pipi atau dahi), rendam kain lap dalam air panas, peras, dan berbaring terlentang, saat kalian beristirahat selama beberapa menit. Sekali lagi, kehangatan dapat meredakan beberapa kemacetan pada saluran sinus. Ini juga menenangkan dan relax.
• Jika kalian tetap kehilangan suara, jangan putus asa. Terus lakukan semua tips di atas.

Jika demam telah berlangsung selama lebih dari dua minggu, saatnya untuk periksa ke dokter. Mungkin infeksi kalian sudah semakin parah dan perlu anti biotik. Bahkan jika kalian tidak memerlukan antibiotik, mungkin kalian masih memerlukan resep dekongestan dan penekan batuk.

Cobalah untuk berbicara selama infeksi - dengan nada yang agak lebih tinggi dari biasanya, gunakan suara kepala kalian. Jangan pernah berbisik atau bersuara rendah, karena keduanya adalah dua hal terburuk ketika suara kalian hilang.

Sekian beberapa tips kesehatan oleh Jaye Evans tentang cara memulihkan suara yang hilang setelah flu, semoga bermanfaat. Baca juga informasi kesehatan tentang 7 manfaat kesehatan teh hijau. Terima kasih.

Image copyright reserved by jasonbolonski