Cara Menghindari Dehidrasi, Simple Way

Cara Menghindari Dehidrasi, Simple Way

Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kalian kehilangan banyak cairan. Dehidrasi adalah maslah yang umum terjadi, terutama bagi anak-anak, kalian yang sedang berolahraga dan orang yang sedang sakit. Untungnya, dehidrasi masih mudah untuk di cegah, ikuti beberapa cara menghindari dehidrasi ini ya.

Minum air yang banyak

Kata bu dokter, kapan pun kalian merasa haus, itu tandanya kalian sudah mengalami dehidrasi! wah wah... Jadi ya, selalu minum air sebelum kalian merasa haus. Minum air putih juga ga bakal bikin kalian gendut kok, karena air putih tidak mengandung kalori, jadi sangat baik buat tubuh.

Atur pakaian kalian

Gunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca hari ini. Kalau sekiranya hari ini cuacanya cerah dan matahari terik, pakai saja pakaian yang tipis dan berwarna cerah. Pokoknya minimalisir keluarnya keringat kecuali jika kalian sedang berolahraga.

Siapkan minum ketika olahraga

Jika kalian ingin olahraga atau aktifitas yang bakal bikin keringat kalian bercucuran dengan derasnya, jangan sampai lupa menyiapkan minuman ya. Kata wikiHow, minum lah setiap 20 menit ketika kalian sedang olahraga.

Tanda-tanda dehidrasi

Ini adalah beberapa tanda-tanda kalau kalian mengalami dehidrasi.

• Haus
• Bibir pecah-pecah
• Merasa sedikit pusing
• Mulut kering
• Sakit kepala parah
• mual
• Air kencing kalian sedikit atau berwarna gelap

Istirahat dan minum!

Jika kalian mengalami gejala atau tanda-tanda dehidrasi seperti diatas, maka disarankan untuk beristirahat di tempat yang sejuk dan segera minum air yang banyak.

Dehidrasi karena sakit perut

Terkadang masalah perut kalian juga berpotensi menuntun ke masalah dehidrasi seperti muntah dan diare. Keduanya berperan mengeluarkan banyak cairan dari tubuh kalian. Jadi meskipun kalian mengalami diare, tetap jaga sirkulasi cairan tubuh kalian dengan cara minum air putih.

Kalau kalian tidak suka minum air putih karena tidak ada rasanya, bisa juga bervariasi dengan menambahkan teh tanpa gula, biar ada rasanya tapi juga tidak menambah kalori yang masuk.

Itulah beberapa tips kesehatan tentang cara mencegah dehidrasi. Semoga bermanfaat ya. Buat kalian yang bermasalah dengan bekas luka jerawat bisa mengikuti tips menghilangkan bekas jerawat. Terima kasih.

sumber gambar:  Tambako the Jaguar | Flickr